Ikigaipodden

#24. Malins story

Malin delar sin story och berättar hur hennes liv startade som en såpopera och att blod inte är tjockare än vatten. I alla fall inte i hennes liv. 

Kika gärna in på Ikigaiyoga.se för att få veta mer om oss och vad vi har på gång.

Och vill du höra mer om Malins story, lyssna på poddarna:

Jakten på mening - Malin Bjerkestig

Ut ur väggen - och vidare i livet, #13 - Är du en Njuta? Om konsten att åldras och förbli ung. Gäst: Ikigaiyoga med Malin Bjerkestig och Anna Lundbäck

Malin gästar podden Inspiratörerna - och pratar om sin resa och Ikigaiyoga 

#23. Annas story

Anna delar sin story och berättar hur hon som ung gick från att vara blyg och tillbakadragen till att, tack vare en kurs på gymnasiet, börja älska att hålla tal och föredrag, allra helt utan manus och förberedelser.

Kika gärna in på Ikigaiyoga.se för att få veta mer om oss och vad vi har på gång.

 

Vill du höra mer om Annas story lyssna på podden: Ut ur väggen - och vidare i livet, #13 - Är du en Njuta? Om konsten att åldras och förbli ung. Gäst: Ikigaiyoga med Malin Bjerkestig och Anna Lundbäck

#22. Ikigai Life

Vi delar med oss av våra erfarenheter om att leva "Ikigai Life" och framgångsfaktorerna kring hur vi tar steg på våra Ikigairesor. Vi pratar om vikten av att ha ett tydligt varför och om att ta hjälp. Hur gör du för att leva ditt drömliv?

Allt gott, 

Malin & Anna

 

Ps. Kika gärna in på Ikigaiyoga.se för att få veta mer om oss och vad vi har på gång.

 

#21. Ikigai Check in

Vi kör en Ikigai Check in och berättar om allt som hänt sedan sist. 

Allt gott, 

Malin & Anna

 

Ps. Kika gärna in på Ikigaiyoga.se för att få veta mer om oss och vad vi har på gång.

#20. Ställa in kompassen

Det avslutande avsnittet för säsong 2 är ett samtal om att ställa in sin ikigaikompass. Vi pratar om att ha verktyg som hjälper oss på vägen mot våra drömmar och våra goda vanor. Om att få sätta ord på och att få ner på papper det vi behöver för att må bra och vad vi längtar efter, gör så stor skillnad. Först och främst handlar det om att ställa in kompassen, finna vår riktning. Vart ska jag?

När jag vet min riktning blir nästa steg att börja ta kliv i just din riktning. Men så händer livet, det skaver lite, vi tar fram kompassen då och då för att se ifall vi är på rätt väg. Stannar upp, reflekterar, utvärderar och tar nya tag.

Vi har skapat - Ikigaikompassen, ett verktyg som, om vi får säga det själva, är enkelt och genialiskt på en och samma gång. Skapat för att få hjälp att ställa in vår riktning de närmsta 90 dagarna och för få saker gjort, för att må bra, fira framsteg och be om hjälp. Allt för att ta kliv mot det liv vi längtar efter.

Ett sätt att uttala för mig själv vad det är jag vill. Drömmen kan kännas långt borta, men vi kan bryta ner det hela i små steg och hitta vart jag vill vara om tre månader. Tillräckligt lång tidsperiod för att kunna göra en förändring och samtidigt ett tidsrum vi kan känna att vi har kontroll över.

När vi har skapat Ikigaikompassen har vi utgått från ikigais tio lagar – framgångsfaktorer för ett långt, lyckligt och friskt liv. Vi sätter tre parallella mål utifrån de tre benen: ”Hälsosamt liv”, ”Goda relationer” och ”Ikigai”. Allt för att skapa en balans som är hållbar i längden och som gör oss gott. Ett fint sätt att varje dag vandra i den riktningen jag önskar och samtidigt inte tappa någon del av hälsan, relationerna eller att finna och leva sin ikigai.

Det jag gör varje dag, vecka in och vecka ut är det som gör den magiska skillnaden. Vilka vanor och rutiner hjälper mig att vara mitt bästa jag? För någon kan det vara att våga få in mer aktion i sitt liv, för andra att ta det lugnt, finna stillheten och visualisera din dröm.

Det handlar om att få hjälp på traven tills en vana blir en naturlig del i livet, att skapa rutin kring sina vanor så att det känns lika självklart som att borsta tänderna två gånger om dagen.

Vi pratar om att ta hjälp – hur svårt det kan vara men även att det händer något när vi hjälper varandra. Självklart tar vi kliv på vår ikigairesa för tillsammans är vi starkare. Men det bygger även relation och tacksamhet. När jag ber andra om hjälp, då säger jag indirekt, hej, ni kan be mig om hjälp också. Genom att visa sig sårbar, genom att be om hjälp så hjälper vi andra att också våga be om hjälp. Låt oss hjälpas åt att hjälpa varandra.

Boken Finn din ikigai – ditt drömliv! har för oss varit 90 dagars mål som hjälpt oss hela vägen i mål! Känns smått oroligt att den nu är verklighet!🤸‍♀️

Ikigaikompassen arbetar vi med på våra workshops Lev din ikigai och Ikigaikompassen och i kursen Ikigaiekonomi. Vi vill såklart även ge dig möjlighet att skapa din alldeles egna Ikigaikompassen, så den bjuder vi på här.

Slutligen knyter vi ihop säcken för säsong 2 och säger på återseende på säsong 3. Vi ställer in våra ikigaikompasser mot nya 90-dagars mål, packar ryggsäckarna fyllda med tillit – ska bli spännande att se vart livet har tagit oss då! All lycka till på din ikigairesa! Kika gärna in på www.ikigaiyoga.se för att se vad vi har på gång.

 

Allt gott,

Anna & Malin 🧡

#19. Solsken och skugga

Avsnitt 19 har temat solsken och skugga, olika aspekter på exempelvis yin och yang, aktivitet och avkoppling. Vi pratar om motsatser och hur de kompletterar varandra. Hur vi kan få för mycket eller för lite av det ena eller det andra. Och att vi alla har lite olika behov. Gillar jag solsken eller skugga? Faller sig yin eller yang sig mer naturligt för mig? Aktivitet eller vila?

Vi pratar prestationsprinsessor och om att det i vårt samhälle är lätt att hamna i görandet, i presterandet. Om att det kan ta oss ut på många äventyr, men även in i väggen eller i helt fel riktning. Varandet får för många av oss inte så mycket plats om vi inte aktivt gör plats för det. Och mellanrum gör något med oss. Långsamma promenader i tystnad, ger insikter. Skapar plats för att stanna upp och känna efter hur vi mår, både i kropp och själ. Det händer grejer på vår ikigairesa även i vila och stillhet.

Men det är balansen mellan yin och yang som gör att det på riktigt händer saker på vår ikigairesa. Utan yang tar vi inga modiga kliv framåt. Utan yin tappar vi lätt bort vår riktning.

Vi pratar om att om jag är i balans händer det grejer på vägen automatiskt. Jag tar rätt beslut, jag tar steg i rätt riktning. Försöker jag motverka krafterna så att jag hamnar i obalans, antingen tar jag inga steg alls eller så tar jag steg i fel riktning. Vi har alla behov av en balans mellan solsken och skugga, yin och yang. Aktivitet och vila. Båda har sitt syfte, sitt bidrag. Vi laddar batterierna i solen, men för mycket är inte bra och vi behöver svalka oss däremellan antingen i skuggan eller i ett bad.

Vi pratar om att bestämma sig och om att sitta i förarsätet. Om att anpassa sig när livet kräver, ta på solglasögon när solen bländar dig och ta på mer kläder när skuggan gör dig kall. Låta naturens skiftningar leda oss. Så enkelt och ändå så svårt. Lyssna på kroppen. Gå och lägga mig när jag är trött, äta det jag mår bra av. Ta hand om mig.

När vi är i balans kan vi leva vårt drömliv. Ibland tappar vi balansen och då får vi jobba på att hitta den igen. Vi tränar oss på vägen. Får muskler, insikter och lärdomar som leder oss vidare. Vi hittar vårt lagom. Vår balans mellan stillhet och aktion. Svårt och lätt på samma gång. Solsken och skugga. Tack för oss för denna gång!🧡

 

Är du nyfiken på vår bok Finn din ikigai - ditt drömliv hittar du mer information här: https://kurser.ikigaiyoga.se/produkt/bok-finn-din-ikigai/

#18. Spendera och snåla

Avsnittet 18 av Ikigaipodden handlar om att spendera och snåla. Vi pratar om Ikigaiekonomi och om hur vår privatekonomin kan kroka arm med våra drömmar. Att det inte är ett mått på hur mycket eller lite vi låter pengarna flöda, utan att det handlar om att våra pengar läggs på det som betyder något för oss. Om att hitta sätt där vi kan få pengar att arbeta för det liv vi mår bra av - det liv vi drömmer om!🧡

Privatekonomi är ett fantastiskt verktyg för att uppfylla drömmar, men vi kan behöva programmera om vår tanke, vår relation till pengar. Det handlar egentligen mest om beteende och psykologi. Om att skaffa sig en god relation och ett förhållningssätt till sin ekonomi som gynnar en. Om att se möjligheterna med pengar istället för att se det som något nödvändigt ont. Då först blir det magi. Då händer det saker. Då kan vi berika vårt liv med det som är viktigt för oss.

Vi pratar om att kika på kontoutdraget med glasögongen "Vad är glädjefyllda utgifter och vad är icke värdeskapande". Speglar det vi lägger pengar på våra värderingar och prioriteringar? Om du vill prioritera hälsa, syns det på ditt kontoutdrag? Det händer något när vi kopplar ihop mål och drömmar med vår ekonomi. Vi kan se att vi gör aktiva val för vår egen skull. Och det är fascinerande att vi kan ha pengar som arbetskamrater. Att pengar kan jobba för oss. Pengar kan skapa pengar!

Tack och lov lever vi i en fantastisk tid med digitaliseringen och delningsekonomin. Mycket är enkelt, oavsett om det handlar om att följa upp våra vanor, hur våra pengar flödar till att få våra pengar att jobba åt oss. Idag finns fondrobotar där du automatiskt för över pengar månadsvis och får hjälp att placera pengarna. Det behöver inte ens vara svårt. Varför kommer vi ändå inte igång? Det handlar ofta om rädslor, eller påhittade begränsande sanningar så som "Jag är inte någon som investerar." eller "Man måste ha mycket pengar!"

Bara ta tag i det - bara gör! 

Och det som till en början är små steg blir på sikt stora snöbollar. Det fanns inte i Malins värld att hon en dag skulle säga upp sig från ett fast jobb, med hög lön och status, men ikigairesan är starkt ihopkopplad med vår ekonomin. Vi bygger förutsättningar och en dag är vi redo att våga släppa taget. En dag är vi redo för ett stort kliv.🤸‍♀️

Slutligen ett tips, skapa eller gå med i en aktiesparklubb (eller varför inte kalla det ikigaigrupp?!). Ett sammanhang att prata pengar och livet tillsammans med andra. Det blir så mycket lättare och roligare att växa och lära sig mer kring investeringar och privatekonomi när man har ett gäng som träffas regelbundet. Ett fint sätt att prata ikigaiekonomi.

Vi knyter ihop avsnittet med att Ikigaiekonomi är det bästa av att spendera och snåla. Den gyllene-lagom-vägen. Det som hjälper dig i din riktning i livet. Tänk på privatekonomi som ett fantastisk verktyg för att uppfylla drömmar. Det blir så mycket roligare! Dina pengar är till för dina drömmar. Vad vill du att dina pengar ska göra för dig?🧡

Ta hand om dig och dina drömmar.

Allt gott,

Malin & Anna🧡

#17. Säga hej och hejdå

Vi pratar om att säga hej och hej då. Om att ta farväl och välkomna in när det kommer till relationer, tankar, vanor och ovanor. Vi diskuterar hur vår hjärna kan lura oss att tro på saker som inte är sant. Att vi kan vara vårt största hinder på ikigairesa.

Hjärnan säger snabbt för vissa: "Inte kan väl jag." "Det går inte att börja plugga nu när jag är över 40!" "Jag kan inte gå ner i arbetstid." och så vidare.

Ofta är det inte sanningar vi tänker utan något som sitter i ryggmärgen, kanske för att rädda oss från att ta ett läskigt kliv. Vi konstaterar att det är intressant när vi börjar se mönster och inser att våra tankar inte är en sanning. Vi har inom Ikigaiyoga skapat ett tankemönster som stöttar oss att våga testa nytt inspirerat av Pippi: "Det här har vi aldrig gjort - det är vi nog bra på." Vi inser att lika mycket som vi kan få för oss att saker inte går, lika mycket kan vi hjälpa oss själva att mata oss med tron att det är möjligt. "Åh, tänk att just jag är så bra på det här!".

Hur kan du då göra för att säga hej och hej då gällande tankar? Ett första steg är att observera din tanke och bli medveten att du har det här tankesättet och tankemönstret, ex "Det här går inte!" Vem är jag att tro..."

Bestäm dig för att du vill förändra det och fundera över hur du kan göra det. Kanske behöver du ta hjälp av andra, prata om det eller skriva, sätta ord på det. Kanske vill du ta hjälp av en coach eller terapeut. Yoga är ett sätt att få fatt i tankar och känslor som sitter i kroppen. Meditation likaså. Det handlar om att jobba med sig själv. Stanna upp. Reflektera och lösa upp stagnation.

Malin har sedan några år tillbaka sagt hej då till ett fast jobb, dels tack vare insikten: "Jag kan inte fästa mina drömmar på antalet barn eller en struktur. Jag sa hej då till att det måste vara på ett visst sätt och då såg jag möjligheterna." Tankens kraft är stark!

Anna har sagt hej till och välkomnat in en fin kurs och är i ett stort skifte där hon har gått från heltidsjobb till deltidsjobb och nu till halvtidsjobb. Från chefstjänst till en mindre tjänst där hon inte längre vet allt utan bara vet det som berör hennes lilla tårtbit. Ett stort hej då som har varit ett läskigt kliv!

Såklart har vi alla olika utgångspunkt och drömmar, men vi kan ta hjälp på vägen, både av andra och av ord så som affirmationer. För Malins del har orden tillit, kärlek och mod följt henne under många år och hjälpt till på resan. Ordens magi där vi kan uttala vårt drömliv som om vi redan var där och hux flux är det verklighet. "Stolt, kreativ och harmonisk hemmaförälder och framgångsrik, inspirerande och engagerad investerare och innerprenör." Dessa ord har tagit Malin dit hon önskade.

Vi inser att vi ofta vill ha hela planen klar för oss framåt. Innan vi börjar plugga eller säger upp oss eller går ner i tid vill vi veta varje steg. Men det går ju inte. Vi behöver börja och sedan ta ett steg i taget. Ha tålamod och tillförsikt att det kommer att lösa sig. Livet är lite som att köra bil. Vi behöver veta vart vi ska på resan, men vi ser bara nästa steg - nästa kurva eller rödljus längst med vägen. Vi hanterar det vi ser och vet och sedan kommer nästa kurva eller avtagsväg att visa sig. Vi behöver våga sätta bollen i rullning och sedan visar det sig längs med vägen varje enskilt steg på ikigairesan. Ha mod och tillit till att det löser sig längs med vägen.

Avslutningsvis, det kan vara lika viktigt att säga hej som att säga hej då. Det stora är att se vad just du behöver just här och nu för att vara ditt bästa jag och våga ta kliv på din ikigairesa.

All lycka till! 🧡

Allt gott,

Malin & Anna

#16. Samla och skala bort

Avsnitt 16 av Ikigaipodden handlar om att samla och att skala bort och om hur det påverkar oss. Att våra saker påverkar på resan mot drömlivet. Att för mycket prylar skapar stagnation, både i våra hem och i våra kroppar.

Vi konstaterar att saker kan ta energi och tid (och pengar!). På vinden. I förrådet. I överfulla rum. Och att det absolut är så att saker kan hindra oss på ikigairesan. Nostalgi och ovana ställer också till det i rensandet, men det skapas flöde och energi när vi börjar rensa ut.

Malin var en hejare på att flytta upp saker på vinden under barndomen, men har (tack och lov) en "rensarmästare" till man som skapade en vändpunkt i hennes liv genom fem svarta sopsäckar fulla med kläder som hon tvingades rensa ut och skänka vidare för snart femton år sedan för att få flytta ihop. Anna håller på och "efterdödstädar" och har fått insikter kring vad hon vill och inte vill lämna efter sig och att det kan vara fint att dödstäda tillsammans innan döden knackat på dörren.

Malin skickar ut en uppmaning: Vet man inte var man ska börja - ser man inte sin riktning i livet: Börja med att skala bort och rensa prylar. Du kanske inte ser det tilll en början, men efter ett tag kommer du se vad som ger dig glädje och vad som är icke glädjeskapande. Det handlar egentligen inte om sakerna, utan om att finna sina värderingar och prioriteringar. Och för mig handlar det just om det när det kommer till att finna och leva sitt drömliv. 

Börja med något som inte är så stort och svårt. Ta ett steg i taget. För många blir det en start på resan. Det är lättare att börja rensa bland böcker (det finns ju bibliotek!) och prylar än relationer och tankar. Det blir ringar på vattnet. När vi skalar bort får vi tid för det som är viktig i livet.

Vi fascineras även över att vi får mer när vi skänker och att det öppnar upp för nytt:

• "Nu har jag rensat så mycket så jag vet inte om jag kommer att ha plats med allt jag kommer få!"
• "Wow - undra vad som kommer hända i mitt liv nu när vi har rensat förrådet!"

Vi talar om att spara på brev och om hur kul det skulle vara att få läsa sina egna. Att man kan få lära känna sig själv i en annan tidsepok genom att läsa sina gamla brev skrivna till vänner. Och om hur rensning kan vara terapi när livet krisar. När livet skälver, när allt är svart, mörkt, tufft. Då börjar vissa att rensa. Att det är en kraft i det.

Slutligen vill vi slå ett slag för att göra rensningar ofta, att få in det i vardagen. Hitta ditt sätt oavsett om det är en in, en ut, eller en in, tre ut. Fundera över hur dina prylar, ditt hem, ditt liv kan stärka dig så att du har hälsan - grunden för att leva din dröm. För att ha energi och tid för att våga drömma. Och för att våga ta kliv. 

Ett litet ämne som att samla och skala bort som kan bli väldigt djupt. Se det som en kärleksfull process att släppa taget. Att prylarna kan skänka glädje hos någon annan och samtidigt släppa stagnation i kropp och hem. Hjälpa till att låta energin flöda. 

Ta hand om er och rensa på!🤸‍♀️

#15. Självkänsla och självförtroende

I avsnitt #15 av Ikigaipodden pratar vi om hur självkänsla och självförstroende påverkar oss på våra ikigairesor. Om vikten av att ha balans mellan dessa två. Malin inser att hennes kärleksspråk "tid tillsammans" hjälper henne att finna balans mellan görandet och varandet.  Anna har sagt farväl till löplopp för att undvika hornen som växer ut på henne och har istället infört att "njutspringa".

Vi pratar om att "Det här har vi aldrig gjort - det är vi nog bra på!" likt Pippi Långstrump hjälper oss att våga testa (självförtorende) och att våga misslyckas (självkänsla). Att lära oss på vägen.

Vi landar i att självförtoende handlar en hel del om att snegla utåt och att fokusera på prestation, att få saker gjort. Det är lätt att gå vilse i självförtroende-status-boosten. Att fokusera på statusprylar eller karriärstegen och sedan inse att det ändå saknas något i hjärtat. Hur hittar jag då stillheten och lyssnar inåt?

Vi tänker att en god självkänsla kan hjälpa oss att våga gå vår egen väg (lyssna inåt) och inge känslan av att jag är värd att leva drömlivet. Mitt drömliv.

Och kan det vara så att självförtoendet sitter i blombladen "Det du är bra på" och "Det du kan få betalt för" och att självkänslan hittar vi i "Det du älskar" och "Det världen behöver"?  

Malins hund Maggan behöver stärka sitt självförtroende och vi konstaterar att det är bra likt att "jobba" med självkänsla och självförtoende med hundar och barn. Och att det är tillsammans med barn och djur som vi får en avskalad och ärlig feedback som lär oss och hjälper oss att växa.

Sammanfattningsvis - självförtroende och självkänsla är viktiga pusselbitar på vår ikigairesa. Vi påverkas mycket av våra grundförutsättningar, men att det går att förändra, förstärka och förfina. I stort och smått. Varje dag. 

Tveka inte att höra av er ifall ni har några frågor eller funderingar eller vill dela med er av era ikigairesor.

Allt gott,

Anna & Malin 🧡